БОКС БОЮНЧА ЧЫДАМДУУЛУККА ҮЙРӨТҮҮНҮН ЗАМАНБАП УСУЛДАРЫ
А.Д. ОрозбаковМакалада 18-20 жаштагы боксчулар үчүн заманбап чыдамкайлыкты машыктыруу ыкмалары талкууланат. Боксто чыдамкайлыкты машыктыруунун заманбап техникалары жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү эс алуу мезгилдери менен айкалыштырган интервалдык машыгууларды активдүү колдонушат. Бул макалада ошондой эле туура тамактануунун, анын ичинде булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн протеиндердин, энергия алуу үчүн углеводдордун жана жалпы ден соолук үчүн пайдалуу майлардын мааниси белгиленет. Боксто чыдамкайлыктын физиологиялык негизи жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларынын, ошондой эле метаболикалык процесстердин ыңгайлашуусун камтыйт. Бул макалада кеңири жайылган машыгуу каталарын болтурбоонун мааниси баса белгиленип, ар кандай көнүгүүлөрдү, машыгуу пландарын, тамактануу боюнча сунуштарды, психологиялык даярдыкты жана прогрессти көзөмөлдөөнү камтыган боксто чыдамкайлыкты машыктырууга комплекстүү мамиле кылуунун зарылдыгы баса белгиленет
Колдонулган булактар
1. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической куль- туре и спорте [Текст] / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 260 с.
2. Хусяйнов, З. М. Тренировка нокаутирующих ударов боксеров высокой квалифика- ции [Текст] / З. М. Хусяйнов. – М.: МЭИ, 1995. – 72 с.
3. Фесенко, А. Физическая подготовка начинающего боксера [Текст] / А. Фесенко. – М.: МГИ, 1990. – 159 с.
4. Williams, L. R. T. The specificity of endurance training in performance // N.Z.J. of Health, Phys. Educat. Recreat. – 1972. – V. 5. – P. 31.
5. Годик, М. А. Спринт: методы контроля, проверка скоростных качеств, вопросы управления / М. А. Годик, А. Гончаренко // Легкая атлетика. – 1973. – № 9. – С. 36.
6. Сокунова, С. Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации: дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / С. Ф. Соку- нова. – Санкт-Петербург, 2004.